Comment arrêter de fumer

Un fumeur rare ne connaît pas les dangers de son habitude et ses effets néfastes sur les organes internes. Mais l'abandon des cigarettes n'est pas si facile. On pense que plus il est difficile de fumer, plus il est difficile d'abandonner cette habitude.

Des études ont confirmé que la dépendance à la nicotine, dans 90% des cas, se développe à un niveau subconscient. Arrêter de fumer vous-même n'est pas une tâche facile, mais c'est réalisable. Bien sûr, il y a une envie physique de cigarettes, mais il est plus facile de le surmonter avec une préparation psychologique appropriée.

Tout est question de motivation

Il arrive souvent que tout au long de leur vie, les fumeurs essaient à plusieurs reprises de quitter cette mauvaise habitude, mais reviennent à nouveau. Cela se produit s'il n'y a pas de volonté. Pour une raison quelconque, ils ont un sentiment stable que c'est une tâche très difficile, et cela ne fonctionnera pas pour se débarrasser de la dépendance aux cigarettes par eux-mêmes.

En fait, l'attitude correcte garantit un rejet efficace du tabagisme. Avant d'arrêter de fumer, une conscience claire de ce désir est nécessaire.

La personne fumeuse doit se donner une réponse à 3 questions:

• Qu'est-ce que c'est pour moi?
• Est-ce vraiment mon désir?
• Qu'est-ce qui va changer dans ma vie si je refuse de fumer?

Pour approuver votre décision, il sera utile de se familiariser avec les faits bien connus sur un changement dans l'état de l'organisme en cas de rejet du tabagisme:

• La pression artérielle est normalisée;
• Le flux d'oxygène dans le sang est stabilisé;
• L'approvisionnement en sang au cerveau et au cœur s'améliore;
• L'odeur désagréable disparaît de la bouche, des cheveux et de la peau;
• Le teint s'améliore;
• La toux, la faiblesse et les maux de tête disparaissent;
• Le risque de développer des pathologies cardiovasculaires est considérablement réduite.

Étant donné que la réserve de la motivation peut rapidement être épuisée, une personne a besoin d'un soutien moral de personnes proches et de personnes qui ont des gens. Il est important de s'éloigner des faux stéréotypes existant parmi les fumeurs pour refuser le tabagisme.

Le plus courant d'eux est:

• Vous ne pouvez pas tomber brusquement;
• Après avoir refusé de fumer, ils se graissent;
• Il est impossible d'arrêter de fumer vous-même;
• Après un refus complet, les problèmes de santé commenceront.

Ces faux faits peuvent devenir et devenir un obstacle pour de nombreux fumeurs qui aimeraient réellement abandonner les cigarettes.

De plus, une approche inconsciente pour prendre une telle décision sous la pression des parents ou d'autres ne sera pas couronnée de succès, car le tabagisme lui-même ne comprend pas pourquoi et pourquoi il doit arrêter de fumer. Compte tenu de cela, la motivation correcte aidera à renforcer l'opinion des dangers du tabagisme et de l'abandon pour toujours. L'individualité de chacun détermine les incitations possibles dans le rejet du tabagisme.

Pour les hommes, l'activité professionnelle, l'amélioration de la qualité de la vie sexuelle, la viabilité financière, la réduction du risque de crise cardiaque, l'extension de la vie agissent comme une incitation. Aujourd'hui, le nombre de femmes fumeurs est légèrement différente des hommes. La motivation est différente pour eux, mais les principes généraux sont similaires.

Ainsi, les filles stimulent:

• détérioration de l'apparence et de l'accélération du vieillissement;
• problèmes de conception et de risque de développer des pathologies graves chez l'enfant à naître;
• l'apparition de plus de temps libre;
• Économies monétaires;
• Amélioration de la qualité de vie.

Par où commencer

La compréhension que la dépendance à la nicotine gère la santé, prend la beauté et réduit la vie humaine est une très bonne raison de prendre une décision de se débarrasser de cette habitude pernicieuse. Une personne ne perd rien, abandonnant les cigarettes. Au contraire, il commence une nouvelle vie saine. Il est très utile d'imaginer mentalement que chaque cigarette fumée réduit la vie pendant une certaine période de temps.

Afin de vous débarrasser de l'habitude de fumer vous-même, vous devez clairement adhérer aux règles suivantes:

• Il est nécessaire de prendre une décision ferme que vous arrêtez de fumer pour toujours, mais pas un autre jour;
• informer vos proches et amis, demandez-leur de l'aide et du soutien à ce sujet;
• Jetez tous les attributs du tabagisme dans la maison afin qu'ils ne réveillent pas les souvenirs de l'ancienne dépendance;
• Calculez les coûts de cigarettes approximatifs pour les cigarettes pendant un mois et reportez un montant équivalent dans l'enveloppe. Un mois après avoir refusé de fumer, faites un point et offrez-vous un cadeau pour les efforts faits. Répétez-le mensuellement.

Vous devez arrêter de fumer à la fois. Tous les fumeurs passionnés avec de nombreuses années d'expérience ne peuvent pas facilement faire face à cette tâche. Par conséquent, certains auront besoin d'une assistance médicale. Le médecin choisira la meilleure façon, mais une option nette de refus sera proposée avec l'utilisation simultanée d'outils spéciaux.

On pense que le lancement progressif du tabagisme ne fait que légèrement réduit le nombre de cigarettes fumées par jour ou implique la transition vers des cigarettes plus légères. Mais les deux options prolongent le tabagisme, il n'y a donc pas de clarté lorsqu'un refus complet arrive. Cette méthode ne garantit pas le résultat, car le corps résistera sans la dose habituelle de nicotine. Une personne devra calculer les cigarettes restantes et fumées pendant la journée. Cela entraînera inévitablement une ventilation ou un retour progressif aux volumes passés.

La lutte contre une mauvaise habitude dans cette affaire se déplace vers un temps long et indéfini. Un rejet progressif des cigarettes priche un autre moins important en soi - cette méthode ne conduit pas à une diminution de la dépendance psychologique et physique. Par conséquent, il convient de considérer une fois de plus si une telle souffrance est nécessaire, sans profiter au corps. Tout cela nécessite un refus net de fumer.

Les méthodes les plus efficaces

Pour arrêter rapidement de fumer à la maison après croyance persistante, pour cela, vous devez remplir un certain nombre de conditions. L'un d'eux est de vous protéger autant que possible du «choc» avec des fumeurs. Mais c'est une mesure temporaire. Il est donc nécessaire d'éviter un endroit et une entreprise où il y a beaucoup de fumeurs. Pendant cette période, l'alcool ne peut pas être consommé.

Presque toujours, la première cigarette tombe en main le matin, après le réveil. Par conséquent, en tant que manœuvre distrayante, vous devez faire des exercices matinaux. La chose la plus difficile est dans la première semaine de refus, puis le processus sera plus facile, car le corps sera nettoyé de nicotine. Avec un désir irrésistible de fumer, il est recommandé de prendre quelque chose avec quelque chose. À cet égard, un cure-dent est une excellente option.

Certains experts vous conseillent d'arrêter de fumer, vous devez écrire tous les avantages et les inconvénients du tabagisme par écrit. Cette méthode aidera à réaliser la nécessité de refuser les cigarettes.

Les recommandations suivantes aideront à accélérer l'adoption de la décision et le processus de rejet du tabagisme:

• Percevoir la cessation de fumer non pas comme un rejet de quelque chose, mais comme un cadeau pour vous-même;
• Attribuer la date à laquelle vous souhaitez arrêter brusquement de fumer et remplir strictement cette obligation;
• Apprenez par cœur le sens du mot «nicotine» ou écrivez-le en grosses lettres et étalez-la;
• Trouvez de nouvelles classes utiles pour distraire des pensées sur les cigarettes;
• Commencez à arrêter de fumer avec quelqu'un.

L'un des moyens simples d'arrêter de fumer est considéré comme ce qui suit: il est nécessaire de penser et de planifier ce processus à l'avance, de trouver des arguments importants en faveur de cela. Après avoir déterminé la date, 10 jours avant, vous devez commencer à prendre de l'acide ascorbique à un dosage de 200 ml par jour. Le dernier jour avant l'événement responsable, fumez la dernière cigarette et ne vous permettez jamais de penser à Puff.

Si vous en autorisez au moins un, alors un retour à cette mauvaise habitude sera presque inévitablement. Au cours des 3 premières semaines de refus des cigarettes, il est nécessaire d'exclure le café et l'alcool et de se concentrer sur les produits végétaux et laitiers. Avec une dépendance stable et prolongée à la nicotine, il est recommandé de recourir à l'aide de plâtres spéciaux, de mâché de gomme et de cigarettes électroniques.

Remèdes populaires qui aident à arrêter de fumer

Presque toutes les méthodes de traitement des remèdes folkloriques visent à éliminer instantanément le désir de fumer une cigarette ou de viser la formation de dégoût. Mais tout d'abord, vous avez besoin d'une humeur interne, sinon toutes les méthodes ne seront pas abouties. L'une des façons connues d'arrêter de fumer est les cigarettes avec une imprégnation de soude. Pour ce faire, dans un verre d'eau tiède, 1 cuillère à soupe est dilué. l. Le soda et y imprégner une cigarette, puis séché.

Si vous voulez fumer, utilisez des cigarettes de soda. Selon les critiques, cette méthode fonctionne, car peu de gens réussiront dans une telle cigarette - il a un goût très désagréable. Le soda peut être utilisé différemment: avant la cigarette, rincez la bouche et le soude de soude. Il est préparé comme suit: Une cuillère à soupe de bicarbonate de soude est dissoute dans un verre à l'eau tiède. Ensuite, dans une vaisselle avec un couvercle fermé, la solution est bouillie pendant 2 minutes puis infusé pendant 1 heure.

Fumer le désir de fumer une cigarette aidera la graisse de Calamus. Mais vous n'avez pas à le boire, vous devez vous rincer la bouche. Mélanger soigneusement 2 cuillères à café. menthe poivrée et 1 cuillère à café. Calamus, versez 200 ml d'eau bouillante et insistez pendant 1 heure, puis filtrez. Il provoque un réflexe de bâillon, qui développe l'aversion au tabagisme.

Pour restaurer la vigueur, l'énergie et la force pendant la période de rejet du tabagisme, des recettes basées sur le gingembre sont recommandées. Le morceau moyen de racine de gingembre frais est frotté sur une râpe fine et mélangé avec du jus de citron. La bouillie résultante est versée avec un verre d'eau bouillante, refroidir un peu et 1 cuillère à soupe est ajouté à la boisson. l. Miel. Ils boivent un tel verre 3 fois par jour pendant une semaine. Dans une autre version d'une boisson au gingembre, des feuilles de menthe sèches sont ajoutées et une chaux est utilisée à la place du citron.

Une autre recette simple qui a reçu des critiques positives de ceux qui ont vécu sur eux-mêmes. Son utilisation supprime depuis longtemps le désir de fumer. Ceci est une décoction de farine d'avoine, il est préparé comme suit:

1. 30 g de farine d'avoine sont placés dans un bocal en verre.
2. Versez de l'eau tiède dans un volume de 400 ml et laissé toute la nuit.
3. Le matin, la perfusion est versée dans une casserole et mise à feu doux pendant 15 minutes.
4. Retirer du feu et laisser insister pendant une heure, couvrant la casserole avec une serviette.

Le bouillon d'avoine résultant est consommé plusieurs fois par jour. Pour accélérer l'élimination des substances toxiques du corps accumulées après le tabagisme, les laxatifs d'origine végétale sont utilisés.

Pour arrêter de fumer par eux-mêmes en utilisant des remèdes maison, il est important de la vraie humeur psychologique et du soutien aux ménages et autres. Avec un processus correctement organisé, un ancien fumeur ne connaîtra pas de longs tourments. Pour vous aider, vous pouvez utiliser des recettes folkloriques et pas seulement. Mais le plus important est votre propre désir.